3.2.- La ley del autodominio y la salud mental.

   El hombre se hace o se deshace a sí mismo.  El hombre controla sus  pasiones, sus emociones y su futuro.

   El autodominio es siempre recompensado y es la cualidad que distingue a los más aptos para la supervivencia.

   El atributo más importante del hombre como ser moral reside en la facultad de imponerse una disciplina.  Nunca ha existido  una vida excelsa sin autodominio.  La conquista de si mismo constituye la primera y la más noble de las victorias. Uno debe aprender poco a poco, a establecer un orden en su vida, a aceptar una disciplina impuesta por sí mismo y a ser su propio dueño; debe dominar sus sentimientos, su nerviosismo, su abulia, su lasitud y sus sufrimientos.  Tal aprendizaje es indispensable para cualquier persona civilizada; el error de la enseñanza es haberlo menospreciado.

     La explosión de liberalismo sin restricciones debilita los frenos.

   Hemos de saber decir “no” a las cosas pequeñas, a fin de poder decir “si” a las grandes.  La mayor recompensa que uno puede conseguir es la de llegar a ser un virtuoso en el arte de vivir y alcanzar la paz de espíritu.

   Para alcanzar el bienestar corporal y la dicha, lo primero que se necesita es disfrutar de buena salud.  Hay que controlar la ira y las pasiones mentales, perder el miedo y eliminar la ansiedad. No nos dediquemos a culpar a otras personas de cuanto nos suceda en nuestra vida.

   Alma y cuerpo conviven tan estrechamente que

se contagian mutuamente sus males.  Los hombres

 enferman más de la mente que del cuerpo.

  Necesitan calma antes que píldoras, necesitan

una promesa antes que un emplasto. El espíritu

 se va haciendo imperativo en medicina.

   Todos hemos oído la expresión: “Estoy harto de este tipo”.  Nuestro estómago lo acusa, las glándulas estomacales no producen jugos digestivos, de modo que el estómago se resiente. 

 Si uno come hallándose rabioso o desesperado, puede sufrir una indigestión nerviosa por carencia de jugos digestivos.  Si el conflicto es intenso y persiste,  pueden darse otros factores de carácter nutritivo o tóxico y terminar con desencadenar  una úlcera.

  La ansiedad afecta a la circulación, al corazón, a las glándulas, a todo el sistema nervioso y, en conjunto y de manera profunda, a la salud.  Casi nadie muere por exceso de trabajo, pero si muchos han muerto por no afirmar nunca nada y solo opinar.

   Si le visita un psicólogo probablemente le dirá: “Posee usted hábitos mentales  muy arraigados que deben ser sustituidos por otros más convenientes.

Cuando usted haya establecido un centro de calma dentro de sí mismo, se hallará en condiciones de pensar adecuada y constructivamente.  El remedio para su dolencia está dentro de usted.”

   El remedio es íntimo reposo, reposo del corazón y del cerebro, y un carácter sosegado, fuerte, comedido y abnegado.  No abusar de los dones del espíritu, y tener el carácter morigerado, no solo en comer y beber, sino en toda clase de deseos, pensamientos y acciones, libre de concupiscencias y ambiciones.

   La resiliencia es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite de dolor emocional y sobreponerse a ellas.  El grano de arena dentro de la concha se convierte en perla.

   Impulsos neuróticos, lo son cuando se escapan a nuestro control.

   Efectos adversos:

   Todos los impulsos neuróticos son de naturaleza impulsiva y permiten un control muy pequeño de las propias acciones.

   Los  impulsos neuróticos causan graves angustias si hay algún obstáculo en su camino.

  Hay tres métodos principales de auto análisis:

   Auto observación:

   Adquiera la costumbre de observarse cuando hace algo.

   Recorra mentalmente los acontecimientos del día. Se sentirá tímido y embarazado frente a los demás, su memoria lo está abandonando, no  puede concentrarse, no tiene bastante paciencia con sus subordinados, etc., etc.

   Libre asociación:

   Método:

   Para empezar, observe sus reacciones frente al medio ambiente y fíjese en cualquier acción exagerada o inesperada. Por ejemplo, usted puede irritarse por un motivo inaparente o con muy pequeña provocación. Puede volverse agresivo sin intención de serlo o puede repentinamente tener una situación sin saber por que. Fíjese especialmente en las exageraciones. Por ejemplo, es lícito enfadarse cuando le molestan; pero si la cólera es excesiva, hay que preocuparse de los factores subyacentes.

   Retírese un momento hacia el fin del día para el auto análisis. Es imprescindible que ninguna distracción perturbe su retiro para obtener resultados óptimos. Elija un sillón confortable o una cama blanda o un sofá, y tiéndase y relájese.

    Si no logra encontrar una mala reacción respecto a su medio durante el día, recorra lentamente los acontecimientos de ese día hasta dar con una situación en la que  usted reaccionará anormalmente por exageración o por falta de acción.

   Utilizando esta situación como punto de partida deje vagar su

mente sin ningún esfuerzo consiente. No es tan fácil como parece

 y se necesita mucha práctica para detener las asociaciones hechas

 conscientemente. Con la practica aparecerán las asociaciones

 inconscientes, es decir, se sorprenderá pensando repentinamente

en  otra situación en el pasado, a veces muy atrás en su  infancia.

   La comparación entre su anormal conducta presente y la asociación derivada de algún acontecimiento en su vida pasada le ayudará, a menudo, a comprender su conducta y reconocer sus impulsos neuróticos.

   Conociendo así las causas de conductas anormales, a menudo se puede llegar a un sentimiento de alivio y a la capacidad de adecuarse a la vida más fácilmente.