1.5.4.- El estado de ánimo.

 

   El estado de humor es la respuesta psicológica personal para afrontar de manera positiva o negativa la realidad personal.

   No es una situación emocional. Es una forma de permanecer, de estar, cuya duración es prolongada. Es menos específico que una emoción y menos dado por un estímulo determinado. Se diferencia del temperamento o de la personalidad los cuales no suelen tener un componente temporal, si no que son permanentes en el  tiempo.

   Se habla de buen y de mal estado ánimo. Y que la creatividad es más propensa al buen estado de ánimo.

   “Sin un punto de humor todo es un sermón”

La alegría es un estado de humor. Hay en él espontaneidad, vivacidad, y optimismo sin violencia. La alegría es la expresión de un equilibrio físico y mental y de una inteligencia despejada. Es un atributo de la serenidad.

   Vivir con alegría, de forma amable, ser generosos con el sonreír, gozar de las pequeñas cosas que nos da la vida, es la mejor manera de trasmitir la alegría a los demás.

El “buen humor” o el “mal humor” dependen de las circunstancias y de nuestro estado físico y mental del momento. Nuestro humor está formado por una suma de instintos y emociones quienes dan a nuestras reacciones un carácter agradable o desagradable.

   Nuestro humor proviene de nuestro temperamento, que puede ser optimista, exuberante, y alegre, o pesimista o introvertido.

   La regulación del humor depende del armonioso funcionamiento de la máquina humana, de los centros de la base del cerebro y región del tálamo. Y del desprendimiento de todo aquello que puede alterar dicho funcionamiento.

   La región del tálamo (está en la base del cerebro y es tan pequeña que se puede tapar con el dedo), hipotálamo, cuerpo estriado, etc., constituyen el centro de los instintos, de las emociones, del dolor, de las costumbres y del humor. En este lugar se agitan el subconsciente, los complejos y la herencia psíquica como tempestades a punto de estallar. Centro del sueño y de la vigilancia, del sistema simpático. Está en relación continua con la corteza cerebral, que frena las emociones que se liberan como vendavales.

   Los humores forman parte de nuestra afectividad, o conjunto de nuestras reacciones psíquicas ante la vida. La afectividad representa un inmenso dominio psicológico y está por consiguiente sujeta a  numerosos trastornos: conflictos internos, los complejos, las neurosis, las psicosis y las represiones del subconsciente.

   La aparición inesperada de una circunstancia extraordinaria produce un choque efectivo que hace al sujeto incapaz de adaptación.

   El choque afectivo se convierte en choque emotivo.

   Hoy abunda la emotividad enfermiza y los que “manejan los hilos” conocen perfectamente el poder de la emotividad.

   La emotividad es una reacción que tiene cuatro formas principales: el placer, la tristeza, la cólera y el miedo.

   La hiperemotividad puede existir desde el nacimiento, y sus reacciones pueden ser excesivas.

   Por lo contrario, hay hombres que durante años están “dominando” sus disgustos, su agresividad, sus hostilidades, sus irritaciones o su exasperación.

   Todo queda “dentro”.  De este modo se expone a continuos trastornos generales producidos por la emoción sin que las descargas tóxicas se liquiden jamás,. . .Los nervios son emotivos. Los fatigados

cerebralmente presentan fácilmente bocanadas

emotivas,... O afecciones: cardiacas, vasculares,

 renales, hepáticas y gástricas. Irritación del

sistema simpático.

   Tenemos dos realidades: la contingencia biológica y la psicológica.

      La fatiga incide sobre el estado de ánimo, no es conveniente perder la capacidad de descansar. El equilibrio alimentario facilita un buen estado de ánimo.

   Cuando una persona tiene tendencia a la hipotensión o a la hipertensión, es diabética o padece algún dolor, son incidencias negativas que hacen difícil el buen estado de ánimo.

   Cuando una persona está continuamente enfrontándose con su manera de ser, se autoanaliza y se da cuenta de defectos  y de sus problemas derivados, este espíritu crítico le llevará fácilmente a una depresión.

   La capacidad de tener emociones y sentimientos y gozar de ellos en el ambiente familiar y social  supone un elemento estabilizador del estado de humor.

 

   Tratamiento:

   La única manera para mejorar el estado de

 

 humor es a través de las emociones.

Todos hemos tenido la oportunidad de observar de que manera, en situaciones gravemente adversas, hay personas que conservan su estado de ánimo optimista y alegre.

Toda persona tiene su personalidad y riqueza interior pero el estado de ánimo se apoya mayormente en pequeños sutiles elementos que le condicionan muy directamente. Mucho supone el aceptar la propia vida diaria. Cuando uno recibe una emoción fríamente, sin gozarla, poca incidencia positiva tendrá en su estado de humor. Difícilmente una persona desanimada podrá remontar su estado de humor por la vía del razonamiento, ya que se producirá una coalición entre su criterio y la emoción. Aquellas circunstancias que apartan al individuo de su lógica son las formas más positivas para el estado de humor.                                                                                                                                                              El miedo a la pobreza, a la enfermedad  y a la muerte hace que al final nadie se sienta ni rico, ni sano,  ni vivo.       No puede haber buen humor apoyándose en el miedo o en el “si pudiera”. Las cosas son como son; o se aceptan o se cambian. El ser hipercríticos en todo y pensar que todo cambiaría si cambiaran las circunstancias, es aquella posición que siempre  ve la felicidad en la acera de enfrente y no se decide a travesar la calle, porque sabe que la felicidad seguirá en la acera de enfrente.

Es preciso reducir el ritmo de respiración, y vigilar el acento y flujo de las palabras, así como, la claridad de pensamiento. Relajación muscular y técnica del yoga.

   Nuestro organismo se orienta automáticamente en busca de situaciones agradables, seguidas de las sensaciones de alegría, bienestar, placer, etc.

   Hay que evitar la producción de adrenalina.

   Hay especialistas psicólogos para la ayuda al duelo en los funerales. En un país que, supuestamente, no se muriera nadie, muere la solidaridad. La muerte ayuda a vivir.  

   La emoción cólera provoca una excitación verbal y motriz que puede llegar a anular la conciencia y el sujeto pierde por completo el control de sí mismo “no sabe lo que hace”. Se acompaña de palidez, rubor, temblores, trastornos cardiacos y respiratorios. Se llama cólera “retardada”  cuando resulta de hostilidades reprimidas.