El
aislamiento social aumenta las posibilidades de contraer enfermedad. Soledad no
es lo mismo que aislamiento. Aislamiento es desarraigo y no se tiene a quien
recurrir.
Tipos de
pensamientos perturbadores que conducen al estrés:
Filtrado: Visión
que contempla un solo elemento de la situación y se le da una gran importancia
olvidando el resto.
Pensamiento
polarizado: El mundo se divide en blanco y negro, bueno y malo, es decir, extremos sin
nada entre medio.
Generalización: Un
suceso puntual se convierte en una conclusión general. Se descubre mediante
palabras clave como: todo, nada, todo el mundo, nadie, siempre, nunca.
Leer la
mente: Se supone como piensan o sienten los demás, basándose
en como uno mismo piensa o se siente en una situación parecida.
Catastrofismo: Suponer
que va a pasar lo peor en una determinada situación. Palabra clave: “y si …”.
Personalización:
Tendencia a relacionarlo todo con uno mismo, a compararse con los demás e
interpretar cualquier experiencia o conversación
como una medida de lo que uno vale.
Engaños acerca del control: Sentirse
totalmente indefenso y sin capacidad de control, o sentirse omnipotente y
responsable de todo lo que ocurre a tu
alrededor.
Engaño de
la honradez o de la justicia: Creer que los demás han de actuar de forma
totalmente honesta y justa sin tener en cuenta que se trata de algo muy
subjetivo que no es visto igual por todo el mundo.
Pensamiento
emocional: Pensar
que todos los valores negativos de nosotros mismos son ciertos. (Si me siento
fea, es que soy fea).
Engaños acerca
de lo que debe cambiar: Creer que la propia felicidad depende de lo
que otros cambien. Para cambiar a los
demás se intenta hacerles reproches, y exigencias; y negociar el cambio.
Culpar: Hacer responsable a otro por decisiones que son
responsabilidad de uno mismo, o por el contrario, echarse todas las culpas a
uno mismo.
Obligaciones: Reglas
inflexibles para determinar el comportamiento propio y de los demás, aunque las
decisiones puedan no tener ningún sentido.
Palabras clave: “debería”, “tendría que”.
Tener razón: Necesidad de estar siempre en lo cierto y defender un
punto de vista sin tener en cuenta lo que no encaja con
ideas preconcebidas.
Engaño de
la recompensa divina: Hacer el bien esperando una recompensa o
reconocimiento ajeno y sentir hostilidad cuando no llega esa recompensa.
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