31.1.- De la tristeza a la serenidad.

 

   “Decálogo de la serenidad” por Juan XXIII.

“Solo para hoy.

1.      Trataré de vivir exclusivamente el presente, sin querer resolver toda problemática de mi vida.

2.      Tendré cuidado de mi propio aspecto y haré crecer mi propia estimación.

3.      Seré cortés, no criticaré a nadie y no intentaré disciplinar a nadie más que a mí mismo.

4.      Seré feliz con la certeza de haber sido creado para la felicidad, no solo en el más allá, sino también en este mundo.

5.      Dedicaré un minuto de mi tiempo a una buena lectura; recordando que, así como el alimento es necesario para la vida del cuerpo, así también la buena lectura es necesaria para la vida del espíritu.

6.      Haré una obra buena y no se lo diré a nadie.
 

   7.   Haré una cosa que me cueste de realizar; si me sentía ofendido en mis sentimientos, procuraré que nadie se de cuenta.

8.      Me haré un programa detallado de mis proyectos.  Puede ser que no llegue a cumplirlo, pero el programa escrito estará presente. Evitaré caer en dos calamidades: la prisa y la indecisión.

9.      Creeré firmemente -aunque las circunstancias estén en sentido contrario- que la buena providencia de Dios se ocupará de mí, como si no existiera nadie más en el mundo.

10.      No me dejaré llevar por el miedo de una manera especial, no tendré miedo de gozar de la belleza y creer en la bondad.

   Puede ser duro cumplir este programa durante doce horas; y tal vez fallecería si este programa fuese para toda la vida”.

 

   “De la tristeza a la Serenidad” por Dorothy Bullitt, ed. Païdos Autoayuda:

 

RESUMEN:

1 Llenar el vacío:

   1 Interrumpir la espiral descendente

   2 Afrontar tu dolor

   3 Mirar hacia dentro

   4 Mirar hacia fuera

   5 Compartir lo que pueda ofrecer a los demás

   6 Alcanzar la realización personal

 

 2 Interrumpir la espiral descendente

   - Aléjate temporalmente de tu dolor para estabilizar tus emociones

     - Cuida tu organismo

     - Distrae tu mente

     - Libera tu rabia sin empeorar las cosas

     - Libérate de las presiones innecesarias

     - Tranquilice tu espíritu

     - Ayuda a otras personas

     - Recaba ayuda de un profesional experimentado

 

3 Usar tu dolor para comenzar la curación.

  - Solo se curará el dolor si lo experimentas completamente

  - No existe la píldora mágica

  - El precio por evitar el dolor, negándolo, puede comprender una sensación de embotamiento, pérdida de memoria, insensibilización emocional y un espíritu   evanescente, que se esfume  

   - A todas las personas les ocurren cosas negativas

  - El reto consiste en convertir el peso que te aplasta en una fuerza que te empuja hacia el futuro

  - Aquellas personas que afrontan sus penas de manera directa, que caminan a través de su sufrimiento, progresivamente se vuelven más fuertes y tiene más ganas de vivir que antes

  - Hay una luz al final del túnel.

 

4 Mirar hacia dentro.

  -  Es un trabajo duro

  - La vida no es justa, tranquila ni previsible

  - La música, el arte, las actividades creativas, la naturaleza, los libros de ayuda y la terapia pueden aportar “insight” (perspicacia),    perspectiva y ayuda

  - Abandona aquello que no puedas controlar

  - Perdona a aquellas personas con las que estás resentido; no malgastes tu valiosa energía. Cuando hablo de perdonar me refiero al proceso de sacar de tu corazón la amargura, el resentimiento, que te retiene en el pasado

  - Cuando se cierra una puerta, otra se abrirá dentro de poco

  - Cuando deambules por un laberinto, aparentemente, sin salida, recuerda: existe una salida

  -  Escribe un diario

  - Haz un repaso de tus facultades, intereses y recursos. Determina que características tuyas están poco desarrolladas o no se han expresado, y elabora la manera para que puedan expresarse. Hacer esto por escrito te ayudará a generar ideas y a clarificar tus sentimientos

  - Permanece abierto al cambio. Quizá no sea lo que ambicionas, pero te aportará aquello que necesitas.

 

5 Mirar hacía fuera

  - Películas, periódicos y televisión pueden ayudarte a encontrar alguna oportunidad que te permita compartir con los demás una experiencia.

    -  El deseo de amar a un ser querido, puede ser  una fuente de inspiración

  - Fija tu atención en una necesidad ajena, en un puesto vacante que tú podrías ocupar.

  - Los propios infortunios podrían abrirte puertas que te permitan llenar tu vida de contenido.

 

6 Compartir lo que podamos dar a los demás

  - Si quieres llenar lo que sientes en tu interior, deberás aceptar la responsabilidad de llenarlo. Si esperas que sean los otros que lo hagan para ti, no conseguirás llenarlo nunca

  - Si desgastas energía culpando a los otros por no hacerte feliz, el vacío que sientes será, cada vez, más profundo

  - Si estás dispuesto a abrirte a los demás, comparte lo que puedas ofrecer y establece una diferencia positiva en el mundo¸ te sentirás más feliz y, progresivamente, desaparecerá el vacío que sientes en tu interior

  - Existen muchos diferentes caminos por los que uno puede entregarse a los demás. Como entregarse depende, en gran manera, de lo que puedas ofrecer.

  - Puedes ayudar a los demás a través de servicios comunitarios o privados, negocios, amistades, voluntariado político y acciones legislativas, ocupaciones asistenciales, cuidado de animales, ayudando a niños y de otras muchas formas.

 

7 Volver hacia atrás.

  - Las vueltas hacia atrás son inevitables y terapéuticas

  - Algunos pasos son, sencillamente, demasiado complejos para poderlos asumir de golpe. Debemos irlos superando en la medida de nuestras posibilidades.

  - Llenar un vacío es un proceso  lento de paradas y nuevos comienzos, de éxitos y fracasos, de desesperación y esperanza. No existen atajos.

  - No dejes que los demás te lleven a precipitarte (pero no te consumas en autocompasión)

  - Los factores que te harán retroceder son evidentes alguna vez, sorprendentes otras. Los desencadenantes que pueden llevar a una vuelta hacia atrás, son: vacaciones, bodas, funerales, aniversarios, el encuentro con un adversario, artículos en la prensa, televisión, libros, películas, canciones en la radio, entre otros.

  - Volver hacia  atrás es desagradable y descorazonador, pero no definitivo

  - Los medios para volver hacer el camino son, entre, otros:

 

     -  Reanudar el proceso

     -  Humor

     -  Crear la impresión de confianza y de éxito

     -  Visualización

    -   Hacer una lista de lo que va bien en tu vida, tus logros, tus puntos fuertes y tus recursos

     -  Centrarte en lo que está en tu mano poder cambiar.                                                      

 

- Después de recuperarte, permanecerá todavía un punto doloroso cuando te aprietes sobre él. El punto se reducirá pero nunca desaparecerá del todo

- Tras una pérdida importante o un desengaño profundo, siempre habrá experiencias que pueden desencadenar una crisis. Cada vez, aprenderás algo nuevo y, cada vez, volverás a encontrar el camino y la luz lejana brillará algo más cerca que antes.

 

8 Encontrar la realización personal.

  - Encontrar la realización personal constituye un proceso, no es el premio ganado al final de una competición

  - Para encontrar la realización personal, en primer lugar, la deberás crear.

  - Al determinar lo que es importante para ti, estás definiendo una visión de la vida.

  - Ponte metas que confirmen tu visión y permanece fiel a tus principios

  - Algunas personas encuentran la felicidad de forma más rápida y más fácil que otras

  - En medio de tus dificultades, es posible que pienses que nadie haya sufrido tanto como tú. Pero lo único que hace falta es que mires, etenidamente, a las personas de tu alrededor para darte cuenta de que ellas también han sufrido

  - Serán  tus circunstancias personales las que determinarán la longitud, la dificultad y el curso de tu camino, pero si perseveras y completas, minuciosamente, cada uno de los seis pasos, podrás llenar tu vacío y encontrar la felicidad.

 

9 Un modo de vida.

  - Una vez te has recuperado, con éxito, de un desengaño amoroso, de una crisis de identidad o de una profunda sensación de vacío, no disfrutarás de una marcha triunfal el resto de tu vida

  - La vida no es estática: siempre ocurren cosas nuevas. Nuevas decepciones, nuevas frustraciones y pérdidas tendrán lugar, independientemente de lo bien que te hayas recuperado de  los problemas precedentes.

  - El desarrollo de determinados hábitos te pueden ayudar a afrontar futuros retos:

-          Cuide de tu cuerpo de forma regular, tranquilice tu espíritu y si es posible, continúa suprimiendo las presiones innecesarias

-          Afronta los problemas en el momento que aparecen

-           Ve en busca de orientación y consejo por parte de una autoridad competente

-          Esfuérzate en perdonar aquellos con los que malgastas tu energía y tiempo mostrándote resentido

-          Esfuérzate en ser compasivo

-          Perdónate tus propias imperfecciones

-          Intenta ser  alguien de quién te puedas sentir orgulloso, cuando te veas reflejado en el espejo del baño

-          No caigas en la tentación de encerrarte en ti mismo

-          Está alerta a los posibles campos de interés que se puedan ir desarrollando

-          Está atento a las oportunidades que se te pueden presentar para expresar tus posibilidades y aprovecharlas

-          Sigue compartiendo lo que puedas ofrecer a los demás

-          Actúa con los demás como te gustaría que actuaran contigo.
 

  -        Centra tu atención en lo que puedas hacer, más que darle vuelas a lo  que ha pasado o a lo que tú no puede hacer.

-          Llena el vacío que sientes en tu interior compartiendo tus particulares habilidades con los demás.

    

  Un matrimonio puede fracasar por muy diferentes razones pero, rara vez, una de las partes está totalmente exenta de culpa.

  La felicidad se alcanza por medio de la dedicación  a una iniciativa que merezca la pena.