26.3.2.2.- La felicidad.

   La felicidad es cercar una vida en paz con nosotros mismos y con los otros.

   La felicidad interior es una fuente inagotable: puede transformar el individuo, permitirle desarrollar todas sus capacidades y vivir con absoluta plenitud cada instante de su existencia.

   La felicidad se puede comunicar, como pasa entre niños y adultos o cuando uno se enamora.

   Para encontrar la felicidad, debemos escudriñar nuestros corazones, pues fluye de dentro, a través de nuestros esfuerzos y creencias.

La felicidad depende no de las cosas que nos rodean, sino de nuestra actitud, y del contenido de nuestra mente y espíritu.
  

   La jovialidad y el buen humor son el lubricante de las ruedas de la vida. Alivian el trabajo, disminuyen las dificultades, mitigan las desgracias y fomentan el poder creador que jamás poseerá el hombre pesimista.

   Las adversidades huyen de quien tiene el sol en su corazón.

   Una larga serie de transformaciones interiores y de momentos sucesivos de comprensión pueden llevar a una vida plena y feliz.

   Cada uno es feliz a su manera.

Evangelio según S. Mateo:

- Felices los pobres de espíritu de ellos es el Reino de los Cielos.

- Felices los que lloran: Dios les consolará.

- Felices los humildes: ellos poseerán la tierra.

- Felices los que tienen sed de justicia: Dios los saciará.

- Felices los compasivos: Dios se compadecerá.

- Felices los limpios de corazón: ellos verán a Dios.

- Felices los que trabajan por la paz: Dios les nombrará hijos suyos.

    Las gentes alegres son las más felices, las que viven más, las más útiles y las más afortunadas.  Los bienes materiales nunca satisfacen, y la alegría en las honduras de nuestro interior no depende de ellas.  El hombre es un compuesto de múltiples necesidades que apenas satisfechas vuelven a renacer.  La vida del hombre se encuentra atrapada en un círculo de alternancia sin tregua; espera, satisfacción ilusoria y de nuevo, el dolor de espera, sin que se pueda jamás salir de su círculo.

   La única forma de liberación posible sería el abatimiento definitivo de los deseos hasta la total aniquilación de la voluntad.  No se comprende como el hombre, prisionero de la voluntad, puede tener, el misterioso poder de negarla y revolverse contra ella.

  La plena felicidad no es posible. Hay que hacer la vida lo más soportable posible.


 El hombre, arrojado sin remedio en este mundo, debe tratar de salir de él lo más ileso posible. No se trata de una  moral de triunfo mundano, se trata de esquivar los dolores de esta vida.
  

   No hay nada que haga pensar que la vida (la evolución) tenga un proyecto de conducir a la especie humana. No podemos afirmar que la especie humana sea definitiva o que estemos de paso en la Tierra. La biósfera ha estado producida por los mismos seres vivos que han participado en la evolución, es más, se han alimentado los unos de los otros.

    En la vida de los hombres vulgares su volición oscila entre el dolor y el aburrimiento.  Cuando el cese de sus obligaciones les permite un desahogo tratan de matar el tiempo libre con el ajetreo de la vida social u otras actividades suplementarias, para evitar caer en el aburrimiento y protegerse así de la angustiosa revelación del sinsentido de su vida, que de algún modo ya presienten.

   Para el bienestar del individuo y hasta para toda su manera de ser, lo principal es lo que se produce en él.  El mundo en que vive cada uno depende de la manera de concebirlo, lo cual depende en cada cerebro; según la naturaleza de la inteligencia, parecerá pobre, insípido y monstruoso, o rico, interesante e importante.

   Fácil es ver claramente como nuestra felicidad depende de lo que somos, de nuestra individualidad, mientras a menudo no se tiene en cuenta sino lo que tenemos o lo que representamos.

   Un carácter bueno, moderado y dulce, podrá estar contento en la indigencia, mientras que todas las riquezas no pueden satisfacer a un carácter ávido, envidioso y perverso.

   No obstante, los hombres se ocupan más de adquirir la riqueza que la cultura intelectual, aunque seguramente lo que uno es contribuye mucho más a nuestra felicidad que lo que uno tiene.

   Quienes valoran el dinero más que otros objetos están menos satisfechos con sus ingresos y con su vida en general, aunque el motivo en concreto sea un misterio.

   El matrimonio está intrínsecamente  relacionado con la felicidad pero “mejor colgado que mal casado”  Kierkegaard.

   Las personas deprimidas tienden a ser más retraídas, irritables y egoístas, lo cual les convierte en parejas menos atractivas.

   Las personas muy felices tienen una vida social  rica y satisfecha.

   Nuestras mayores alegrías son consecuencia del alivio de nuestros peores temores.

  Con la edad: La satisfacción con la vida aumenta; la afectividad agradable se reduce un poco; la afectividad negativa no varía. Lo que si aumenta es la intensidad de nuestras emociones.

   Hay que encontrar la forma de valorar nuestra salud de forma positiva, incluso cuando estamos bastante enfermos.

   Si crees que ser feliz es una utopía será imposible encontrar alicientes, el cielo se cerrará en la melancolía. Si por lo contrario, procuramos sacar el máximo  de gozo de la realidad de la vida, se consiga o no, tendremos, por lo menos, la posibilidad de acercarnos a la felicidad.

   El respeto a uno mismo es el respeto a la naturaleza.

   Con la religión, los creyentes tienen menos probabilidades de: drogas, cometer crímenes, divorciarse y suicidarse; gozan de mejor salud y viven más años. La religión infunde confianza en el futuro y otorga sentido a la vida. Los fundamentalistas son más optimistas que los reformistas.

   Es bueno evitar acontecimientos negativos y emociones negativas.

   Modificar todas las circunstancias externas mencionadas solo puede representar de un 8 % a un 15 % en el nivel de la felicidad.

   No existe  prueba alguna de que la fortaleza y la virtud tengan su origen en motivaciones negativas.

   La evolución ha favorecido rasgos buenos: la ética, la  cooperación, el altruismo y la bondad. Y rasgos malos: el asesinato, el robo, el egoísmo y el terrorismo.

   En momentos difíciles son útiles: la seguridad, la esperanza y la confianza.

   En épocas de dificultades son útiles: la democracia, la unión familiar y la libertad de prensa.

   En tiempos de desesperación interesa: la virtud, el propósito, la integridad y el significado.

   La psicología positiva intenta ayudar a las personas con escasos y efímeros placeres, con muy pocas gratificaciones, y no encuentran un sentido a su existencia.

  Cuando más elevada sea la entidad a la que uno se apoya, más significado tendrá la propia existencia.

  Hay quien tiene la suerte de que, por naturaleza, tiene afectividad positiva y se siente de maravilla la mayor parte del tiempo. Hay que aceptar tal como uno es pero, dirigir firmemente el timón hacía la afectividad positiva elevada, esta amplía nuestros recursos intelectuales, físicos y sociales, y los hace más perdurables, acrecienta las reservas a las cuales podemos recurrir cuando haya necesidad,. La amistad y las relaciones amorosas mejoran, y las coaliciones prosperan.

  La actitud positiva: creativa, tolerante, constructiva, generosa y relajada; nos hace adoptar una forma de pensamiento totalmente distinta a la actitud negativa  que nos lleva a la precipitación de zafarrancho de combate y a centrarse en lo malo para luego eliminarlo.

   El pasado en la felicidad:

   La emoción siempre es generada por la cognición:

- La idea de un peligro  provoca angustia.

- La idea de pérdida induce tristeza.

- La ofensa causa enfado.

   Cuando uno tiene angustia, tristeza o enfado, hay que analizar la serie de pensamientos encadenados que lo han originado. Los sujetos negativos están dominados por interpretaciones negativas del pasado, del futuro y de las propias aptitudes.

   Cada vez que el pasado genera una emoción, interviene un pensamiento que gobierna la emoción subsiguiente. Esto es la clave de evitar los dogmas que hacen a las personas prisioneras del pasado.

   “Los sucesos negativos de la infancia no gobiernan los problemas de adultos”  J. Osofsky.  Esto resulta liberador.

   Loa gemelos univitelinos (idénticos) son mucho más parecidos que los bivitelinos (no idénticos).

   Manifestar la ira (gritos) aumenta la tensión nerviosa y el reprimirla o mostrarse amable la reduce, “osmosis emocional”.

   La gratitud y el perdón reducen el efecto deprimente de los sucesos negativos.

   Perdonar y olvidar. Los sentimientos de satisfacción y orgullo, o amargura y vergüenza, dependen de los recuerdos. Resultado: serenidad y paz.

   Valora tu vida una vez al año, descubrirás que la solución está en tus manos: amor, profesión, finanzas, juegos, amigos, salud, creatividad y en conjunto. 

   Para ser feliz analizar la adversidad, la creencia, las consecuencias y la revitalización o sentimiento final.

   La felicidad en el  presente: placeres y gratificaciones. El futuro: fe, confianza, seguridad, esperanza y optimismo.

   Los placeres tienen componente sensorial y emocional: éxtasis, emoción, orgasmo, deleite, regocijo, euforia y bienestar. Son efímeros e implican poco pensamiento.

   Gratificaciones son actividades que nos gusta realizar. Quedamos inmersos en ellas: conversación, escalar, leer, bailar, y jugar al ajedrez, son ejemplos.

   Placeres superiores: arrobamiento, dicha, éxtasis, estremecimiento, hilaridad, euforia, goce, júbilo y excitación.

Placeres moderados son: ebullición, vivacidad, brío, regocijo, alegría, gozo, buen humor, entusiasmo, atracción y diversión. Placeres de baja intensidad: bienestar, armonía, contemplación, sociedad y relajamiento.

    Rango fijo de felicidad:

   Heredamos un “timonel” que nos conduce hacía un nivel específico de felicidad o tristeza. Si uno no se revela ante los impulsos del timonel genético, tendrá menos sentimientos felices.

   Podemos adquirir  felicidad temporalmente o tristeza pero tendemos a volver a nuestro  nivel fijo de felicidad o tristeza. 

   Emociones positivas centradas en el pasado, en el presente o en el futuro. La felicidad en los tres sentidos simultáneamente no siempre ocurre.

   Es posible sentirse orgulloso y satisfecho con el pasado, pero amargado con el presente y pesimista respeto al futuro.

   Se puede disfrutar de muchos placeres en el presente, pero hallarse  descontento con el pasado y desesperado con el futuro.

   Pueden encausarse las emociones en un dirección positiva, cambiando la forma de experimentar sentimientos sobre el pasado, de pensar sobre el futuro y vivencias del presente.

   La amabilidad como respuesta a una ofensa reduce la tensión sanguínea.  Cuando las emociones son expresadas bruscamente acabamos atrapados en un círculo vicioso de agravios pasados.

Refrán:

Si quieres ser feliz…

…durante una hora, haz la siesta.

…durante un día, vete a pescar.

…durante un mes, cásate.

…durante un año, recibe una herencia.

…toda la vida, ayuda a alguien.

La formula de la felicidad. F = R + C + V

   F (Felicidad), se refiere a la felicidad duradera, un estado de bienestar duradero en el tiempo y que depende de muchas variables, algunas de las cuales se pueden modificar en forma positiva.

  R (restricciones), representa las barreras que no permiten ser feliz. Los rasgos genéticos por ejemplo. O la llamada rueda del molino hedonista que lleva a desear cada vez más una misma cosa, para obtener igual o menor nivel de satisfacción. Como ejemplo se puede mencionar el sexo o la acumulación de riqueza, que tienen una relación baja con el nivel de felicidad. Los casos de millonarios con problemas afectivos  y emocionales  son numerosos. El atractivo físico opera de igual forma, si bien en la práctica vemos que a las personas de buena apariencia se les facilitan las cosas, eso no inside en su nivel de felicidad y tambien podemos señalar muchos casos de personas hermosas e infelices. Las variantes R tienden a evitar que el nivel de felicidad aumente, por revelarse contra el timonel genético y a no dejarse arrastrar por la rueda de molino hedonista. Sin embargo existen otras dos fuerzas poderosas, C y V que si pueden modificarse para elevar el nivel de felicidad.

   C (Circunstancias), son las circunstancias de la vida, Cambiarlas no suele ser fácil, sobre todo cuando se refieren por ejemplo a la situación que vive un país en particular o a la condición de ser mujer en  un país machista. Si se pudieran cambiar las circunstancias de la vida, las estadísticas mencionan que se debería vivir en democracia, casarse, evitar emociones negativas, ser sociable y tener una vida espiritual o religiosa profunda. No obstante y a pesar de lo difícil que resulta de cambiar estas circunstancias, no se obtendría tampoco un aumento en el nivel de felicidad muy notorio. ¿Qué falta entonces? Existen una serie de circunstancias internas que si se pueden modificar y llevarnos a los rasgos superiores de felicidad, estas son las variables V.

   V (Variables internas), comprende las emociones positivas que pueden centrarse en el pasado, en el presente y en el futuro. Estos tres aspectos no necesariamente estar ligados. Se puede aprender a en causar las emociones en una dirección positiva, cambiando la forma de experimentar los sentimientos del pasado, de  pensar el futuro y vivenciar el presente. Existen tres formas que pueden ayudar a vivir en el rango superior de la felicidad respecto al pasado. Modificar la creencia de que el pasado determina el futuro, para no limitar las posibilidades de cambiar el rumbo de la vida. Acrecentar la gratitud por los hechos buenos del pasado y aprender a perdonar las ofensas de épocas ya superadas.
   Cuando se piensa en el futuro, hay que aumentar las esperanzas y el optimismo. La felicidad en el presente abarca dos aspectos, los placeres y las gratificaciones. Los placeres tienen un componente sensorial y emocional y son efímeros.  Las gratificaciones en cambio, involucran a la persona por completo y hacen perder la conciencia. Disfrutar de un libro o una conversación, escribir un poema o pintar un cuadro. Las virtudes también son un componente esencial en la felicidad. En el estudio de las virtudes, se encontraron seis que han permanecido en el tiempo y en las diferentes culturas: sabiduría y conocimiento, valor, amor y humildad, justicia, templanza y finalmente la espiritualidad y trascendencia. Se identifican además fortalezas que independientemente de las capacidades de cada persona, se puden desarrollar para lograr ser virtuoso. Las fortalezas se refieren a aspectos tales como la curiosidad, amor por el conocimiento, juicio e ingenio, la valentía, la perseverancia e integridad que se vinculan al valor, amar y dejarse amar, la humildad y el perdón, por mencionar algunas. Finalmente, en los ámbitos de la vida,  la satisfacción en el trabajo, la vida amorosa, la educación de los hijos y darles sentido y propósito a la vida constituyen los factores más relevantes para una felicidad duradera.

Clases de felicidad.

1. Felicidad superficial y profunda.

   La primera se basa en posesión. La segunda es argumental.

2. Felicidad desde el punto de vista temporal: situaciones gratificantes del pasado, del presente o del futuro.

3. Felicidad absoluta y relativa.

   La absoluta es ilusión de adolescentes y la relativa es la real y tiene su debe y haber.

4. Felicidad pasajera y permanente.

   La primera es fugaz y a ráfagas, la segunda tiene sabor permanente.

5. Felicidad centrífuga y centrípeta.

  La primera va de lo privado a lo público, La segunda empieza en lo general y desciende al interior.

6. Felicidad  estratificada:

- Según el sentir: lo importante se mueve por dentro en forma de impresiones y excitaciones, es una ruleta caleidoscópica de efectos.  

- Según el tener: unas mínimas condiciones de salida son esenciales para llevar una existencia adecuada; pero cifrar la felicidad en eso, a la larga, conduce a un vacío evidente.

- Según el hacer: lo importante es el amor con que estas tareas se llevan a cabo.

- Según el ser: “Atreverse a ser tu mismo” Píndalo.  Atreverse a escalar en lo humano y en lo sobrenatural.

Proyecto personal.

   La felicidad consiste sobre todo en ilusión. La felicidad está basada en un programa de vida activo, satisfactorio, capaz de llenar y que sea el acompañante esencial de la existencia.

1º. El proyecto debe ser personal. Con deseo en el plano sentimental que prospera en el plano emocional. Con un querer, con voluntad, tesón, cueste lo que cueste en la dirección de alcanzar el objetivo.

2º. El proyecto debe responder a aspiraciones que constituyen el “texto” de la propia vida. Lo  que da sentido a la trayectoria de cada uno.  El sentido tiene contenido, dirección y unidad.

3º. Hay que conocer las aptitudes y limitaciones de cada uno.

4º. Hace falta un serio esfuerzo hacía lo que interesa y sin dispersión en este querer tocar demasiadas teclas.

5º. Orden, constancia y voluntad.

6º. Estar preparado para restaurar el proyecto cuando proceda, No hay felicidad sin amor. Amor y trabajo juegan el verbo ser feliz. Cultura de grandes temas, espiritualidad, no de temas banales.